Ужин легкий под 100-150 грамм хорошего дистиллята (или 300-400 вина), потом взаимно приятная физическая нагрузка с партнером противоположного пола) И затем приятный душ и чай из травки - преимущественно мяты, можно с майским медиком. Сон будет как у младенца, даже тараканов соседа-психотерапевта не услышите)))